ile tygodni

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: jest 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witajcie, zrobilem badania Estradiol 52 pg/ml (11-43) Prolaktyna 285 mIU (86-324) Od 4 tygodni leci cypio 250mg e5d i od 2 tygodni na deka, zaczalem deke delikatnie 200mg/tydzien, a teraz [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 85 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 90 -tłuszcz: 180 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś meta 6 tygodni, teraz prop 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: redukcja wagi 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 76 3. WZROST: 167 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: 63 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: jest -białko: 3G -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl enan + metka 8. TRENING: silowy +cardio 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA: 80 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka: 106 -udo: 56 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata, od roku regularnie. Wcześniej w czasach nastoletnich siłownia + lekkoatletyka 6. DIETA: ok 4000 kcal, 4 posiłki dziennie + 2x 100g gainer AmiX Beef -białko: bd -węglowodany: bd -tłuszcz: bd 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] 100 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 18 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: -Przysiad: -Mc: 12 . Czy masz dietę? TAK Ok, wymiarów nie napisalam bo to chyba malo istotne w moim [...]

[...] jeśli wykonuję 3razy tygodniowo ćwiczenia siłowe(ok40min-1h),to powinnam chyba do posiłku przed treningiem dodać trochę węgli, prawda? Ale nie bardzo wiem jakiego typu i ile. I czy po treningu wystarczy tuńczyk? Trochę boję się węgli, "dzięki" praniu mózgu, jakiego dostarczyły mi złe diety, przynoszące więcej szkód niż pożytku. Ale zaczynam [...]

[...] opinie osób zaznajomionych w temacie. W razie dodatkowych pytań postaram się udzielić potrzebnych informacji Autorom postów typu: - nie bierz nic i więcej jedz (jem - tyle ile na to mi czas, praca pozwala...) - jesteś słaby i chudy (trenuję jakiś czas, pojęcie o treningu swoim mam, wiem co osiągnąłem przez te 3 lata i do czego dążę...) - nie [...]

[...] i raczej byłoby to Magna power, 4 kaps. Policzyłem i wyszło że na 6 tygodni nie starczy chelatu kreatynowego, ale wystartowałbym z tymi suplami od drugiego tygodnia 15 i ile będzie tyle będzie KO wystarczy, to bym najwyżej zamiast Magna Power skonsumował resztkę monohydratu, który mi został (ok. 50 gram, 10 porcji) Zmieniony przez - [...]

[...] o wyrozumiałosc.Mam pytanie odnosnie 1 cyklu.Z tego co przeczytałem wynika że na 1 cykl sam prop 100mg E2D przez 6 tygodni, ew. dorzucić metke.Prosze o konkretną rozpiske ile, z jakiej firmy, co ile.Łacznie z provironem i tomofixenem jezeli jest taka potrzeba.Ilości tabletek prosiłbym o podawanie w liczbie a nie w mg. ps.w tamtym roku brałem [...]

[...] przyjaciół z forum. Co mogę jeszcze dorzucic podczas cyklu aby stan zdrowia byl dobry i na odblok myslalem 5.000 a moze 10.000 hcg i clomid.Tylko nie wiem kiedy i jak ile clomida dawkowac. Pozatym pracuję na kopalni i za bardzo czasu na cardio nie mam.Wiadomo cięzka praca fizyczna powoduje ze nie mam tez chęci na cardio.Dlatego według mnie [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 105 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka: -udo: 71 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: rożnie-w zależności od celu -białko:3,7 -węglowodany: 4,2 -tłuszcz:1,3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Prop+winko 8 tygodni, obecnie 13 tygodni meta 1-6 30mg ed 7-13 30 mg ed enan 1-12 250 mg co 4 dni 8. TRENING: 9. [...]

[...] zwyklego,50 g poledwicy i serek topiony 18g) posiłek 2 13/46/15 (70 g chlebka i puszka szprotkow w pomidorach) posiłek 3 29/31/13 (chleb-50g, poledwica 100g) itd. I o ile wegle musze obcinac, to brakuje mi ciagle białka, bo powinno byc srednio 28gw kazdym posiłku:(( Pytanie: co sie stanie, jak dostarcze mniej białka?? (bo tyle poledwicy, [...]

[...] że jest to zła praktyka. Czyli przy wariancie 8-10 powtórzeń, powinienem odłożyć ciężar z zapasem mocy na kolejne dwa powtórzenia? 3. Jakim ciężarem się rozgrzewać i ile serii? Jeżeli np. na MC brałem ostatnio 90kg na 8 powtórzeń, to wcześniej powinienem wykonać ile serii/powtórzeń rozgrzewkowych? Do tej pory robiłem 2x8x60kg na prostych [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 97 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: ? -udo: ? -talia: ok 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: >7 lat 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: teraz omnadren 500/week, wczesniej, ponad 3-4lata temu cykle z propionatu, deci, winstrolu, mety, prolongatum, w ilosciach srednich. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. [...]

[...] w jakas depresje treningowa.. na propie cisnalem z treningu na trening coraz wiecej i wiecej, ciagla progresja.. ale po czasie, zlamalo mnie konkretnie w krzyzu i odpuscilem wszysto na prawie 10 dni - bez konkretnych spadkow i wtedy przeszedlem na suste bo myslalem, ze to wina mojej niefortunnej wykonanej serii zastrzykow i j**lem w nerw [...]

[...] ćwiczenie zamienie jeśli mam ochotę. Ostatnio zastanawiałem się tez nad push&pull i nie wiem czy nie wdroże w życie niedługo. Jeśli chodzi o dietę to nie odliczam dokładnie ile gram czego jem, ale będę się starał dawać rozpiske codziennie co jadłem. Ogólnie jest to 5-6 posiłków dziennie. Stosowane suplementy DT WHITE FLOOD przed treningiem + 5g [...]

[...] 30%tłuszczy miałoby sens? Jeśli chodzi o dzienne zapotrzebowanie kcal to myślicie że warto zaczynać w moim przypadku redu od 3400kcal? I po jakim czasie ucinać kcal i o ile? 200 czy może więcej? I czy ucinać po równo czy np tylko z węgli? SUPLEMENTACJA Nigdy nie brałem żadnych koksów i teraz tez nie zamierzam. Suple jakie kupiłem to: [...]

[...] 4xweek+ cardio 20 min po. 9. CEL CYKLU: lekki plus kaloryczny(lean mass) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Akualnie od grudnia 2020 Test C na ta chwile 150mg e3d i Deka od konca lutego na ta chwile dawka 300mg e6d,MK 677 30mg od 2 tygodni 11. POZIOM BF%: 15% (tak pokazuje Tanita) 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Witam, waga 50, wzrost 174. Mam dość spore problemy, otóż nie wiem po ile serii i ile powtórzeń robić przy metodzie ABC w planie FBW, na ten moment trenuję tydzień nim, jednak nie mam żadnych zakwasów po treningach. Tutaj plan: -Przysiady ze sztangą -Podciąganie na drążku -Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej -Wyciskanie [...]

[...] chcę się zmierzyć ze sobą i z innymi - i wystartować w maratonie :-) Plan na najbliższe 6 tygodni jest taki: 1) treningi MMA: 2-3 razy w tygodniu 2) w pozostałe dni: rolki ile wlezie Docelowo: 1 września chcę wziąć udział w IV Długodystansowym Pucharze Śląska we Wrotkarstwie Szybkim na dystansie 42km. Motywująco: [...]